قبلا با گرین اسموتی و خاصیت اعجاب انگیزش در کمک به کاهش وزن باهاتون صحبت کردم

همونجا هم قرار شد یه نوع خوشمزه ترشو بهتون آموزش بدم :

گرین اسموتی

در ادامه مطلب با دستورش با هم همراه باشیم

توضیحات گرین اسموتی رو که اینجا داده بودم ،

بریم سراغ ساختن اینیکی گرین اسموتی که لایه ایه و با سیب و توت فرنگی طعم گرفته

مواد لازم:

مواد لازم اسموتی

سیب زرد: ۲ عدد

شیر : ۴۰۰ میلی لیتر

اسفناج : به اندازه ۲ پیمانه پوره

موز: ۲ عدد

توت فرنگی : ۱۰۰ گرم

روش کار:

برای لایه سبز :

هسته سیب زرد رو خارج میکنیم:

مراحل اسموتی

سیب خرد شده رو با یک و نصف موز و اسفناج و ۲۰۰ سی سی از شیر داخل مخلوط کن میریزیم :

مراحل اسموتی

چندتا پالس میزنیم تا پوره بشه :

مراحل گرین اسموتی

حالا این پوره سبز رو داخل لیوانهای مورد نظرمون تقسیم میکنیم (حدود ۶ لیوان )، یک سوم هر لیوان رو خالی بذارید :

اسموتی

توت فرنگی ها ،و بقیه موز و شیر رو هم با هم میکس میکنیم :

مراحل اسموتی

این لایه صورتی رو به آهستگی روی لایه سبز میریزیم ، چون رقیقتر و سبکتره فرو نمیره :

مراحل اسموتی

من لبه لیوان رو هم با توت فرنگی و برگ اسفنناج جوان گارنیش کردم :

گارنیش اسموتی

به این ترتیب اسموتی لاغری  لایه ای ما حاضره :

اسموتی گرین لایه ای

بنوشید و وزن کم کنید پوزخند

نوش جان گل تقدیم شما

insta teleg

گالری

  • آلبوم هنرهای دوستان
  • منوی نوروز
  • آلبوم سایت
  • معرفی سایت / سوالات متداول